外練

5:30頃に起きて、朝練。

RXRS：1時間22分、46km、980KJ　／　L4　10分

とりあえずたくさん走ることにする。

アップダウンをそれなりに良いペースで走る。
キツすぎて落ちるでもなく、ギリギリキープできるレベル。

50分ほど走ってから平坦で10分だけ集中して300W以上。

• L4：10分。304W、159/164拍、92回転

一番効率いいであろうケイデンスで走った。
キツいキツい。
思ったより数値は高くなかった。

とりあえずそれだけ朝にやって満足。

今夜はあまり飲まず休肝日っぽくする予定だったけど、会社行事で少し飲んで、少し飲んだら飲み足りなくて先輩と飯食いに行ってさらに飲む。
けど22時には帰って来いと言われていたので、そんなに遅くならずに帰宅。

すぐ寝るべきところを着替えながらうだうだと話して、結局寝たのは23:30近く。